Есть разница между тем, чтобы быть сосредоточенным на себе, и быть «эгоистом» в традиционном смысле этого слова. Хотя многие из нас постоянно размышляют о себе и своем положении в мире, мы обычно не ходим безжалостно и не берем вещи для себя, чтобы другие не могли ими наслаждаться. Слово «эгоистичный» почти всегда имеет негативный оттенок (например, заботаТолькоо себе, не обращая внимания на других), но пришло время изменить это слово, чтобы подчеркнуть, насколько здоровым и продуктивным может быть эгоизм.
Другая сторона, `` хорошая '' сторона эгоизма, заключается в том, что вы достаточно заботитесь о себе, чтобы быть в отличной форме, чтобы делать то, на что вы хотите тратить энергию - заботиться о своих детях, преуспевать в своей работе и поддерживать прекрасные отношения. . Фактически, даже чтобы остаться в живых, требуется определенная доля «эгоизма». Тебе надо поесть. Тебе нужно поспать. Вы должны найти себе какое-то убежище. Это примеры необходимого и здорового эгоизма. Так почему вы должны избавиться от чувства вины и чувствовать себя хорошо, ставя себя на первое место? Вот девять причин, по которым психологи, врачи и специалисты по самопомощи согласны с тем, что иногда нужно быть эгоистичным.
Эгоизм в одних областях может позволить вам проявить больше щедрости в других.
Вы можете вспомнить, как в 20/20интервью в 2011 году , Мишель Обама сказала Барбара Уолтерс «Одна из вещей, которую я хочу моделировать для своих девочек, - это инвестировать в себя столько же, сколько они вкладывают в других». Она объяснила эту концепцию в теперь уже распространенной, но невероятно удачной метафоре - надеть кислородную маску в самолете перед тем, как помогать другим. Как вы будете помогать окружающим и улучшать их жизнь, если вы не уверены, что у вас достаточно того, что вам нужно, чтобы работать наилучшим образом?
Эту концепцию также можно легко сравнить с предоставлением вашему автомобилю топлива и масла, чтобы вы не сломались из-за попытки бежать на пустом месте, и это называется самообслуживанием. Всемирная организация здравоохранения дает широкое определение концепции самопомощи как «способности отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни и поддерживать здоровье, а также справляться с болезнями и инвалидностью при поддержке медицинского работника или без нее».
В нашей современной поп-культуре эта концепция расцвела, и теперь она включает в себя предоставление себе большего количества вещей, которые вам нужны для счастья, и сокращение этих самоотверженных затрат вашей ценной энергии. Идея состоит в том, что чем вы счастливее, здоровее и самореализованнее, тем больше вам придется отдать делу и людям, которые для вас наиболее важны.
У тебя будет больше времени на то, что ты любишь
Вы, наверное, слышали о том феномене, что некоторые люди, обычно женщины, постоянно заботятся о себе, делают и помогают - иногда в ущерб собственному здоровью и счастью. Эти люди известны своей неспособностью сказать «нет» - оказать услугу, задержаться на работе допоздна, компенсировать слабость на чужом проекте - этот список можно продолжить. Доктор Мелани Росс Миллс , терапевт и эксперт по радиоотношениям, сказала мне, что рекомендует «беречь свое время, талант и сокровища, чтобы вы могли отдать свое время, талант и сокровища [в другом месте]».
Идея состоит в том, что, защищая свое время, говоря «нет» вещам, которые не обогащают или не интересны для вас, вы можете научиться определять и развивать свои настоящие области уникального таланта. И именно в этих областях вы в любом случае можете внести наибольший вклад в жизнь других и мира вокруг вас. «Чем больше вы осознаете свою ценность и личность через самопознание, тем легче будет сказать« нет », когда это необходимо, и« да », когда будет предложено», - сказала она.
«Когда вы инвестируете в себя, у вас будет больше возможностей предложить окружающему миру. Время, которое вы потратите на изучение себя, развитие своих талантов и обмен сокровищами, будет использовано для большей любви к другим. Вы предложите больше понимания и мудрости по теме. Ты поможешь другу, который получит пользу от твоих навыков ».
Вы можете перестать обвинять других в своих проблемах
Когда вы постоянно отдаете себя, свое время и свою энергию другим, выхода нет - в какой-то момент вы начнете чувствовать некоторую обиду. Д-р Маргарет Резерфорд , клинический психолог, автор самопомощи и эксперт по скрытой депрессии сказал мне, что «жертвование ради других может укрепить доверие и осознание радости от видения удовлетворения потребностей или желаний других, [но] зашло слишком далеко, самопожертвование может трансформироваться в мученичество - чувство, что постоянно что-то делает для других, тратя огромные деньги на себя. Для настоящего успеха вам нужно самосознание », - сказала она.
Это означает, что вы знаете о своих потребностях или о том, что важно для вас для достижения успеха. Вы не верите и не живете так, как будто работа над собственными целями эгоистична. Тем не менее, вы также знаете об окружающих и будете чувствовать себя более удовлетворенным как личность, если не всегда сосредотачиваетесь на себе. Вы тоже отдаете, но без обид и излишних убийств ».
Вы станете физически и эмоционально здоровее
Представьте, что у вас много работы (вероятно, не так уж сложно визуализировать), но вы все равно решаете найти время, чтобы пойти на занятия йогой. Результат: вы закончите свою работу немного позже, чем вы бы, и вашей семье придется готовить для вас ужин, но вы чувствуете себя отдохнувшим и воодушевленным от упражнений и очищения головы с помощью медитации.
Доктор Рэйчел Гольдман называет это понятие «здоровым эгоизмом». Доктор Рэйчел - лицензированный психолог, специализирующийся на здоровье и благополучии, а также доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. У нас был очень интересный разговор о ее работе в сфере эгоизма. «Если подумать обо всем, что мы делаем для выживания, например, о сне и еде, то это примеры поведения, связанного со« здоровым эгоизмом », - сказала она.
«Нам нужно участвовать в таком поведении, чтобы выжить. Чтобы быть здоровыми, нам также необходимо участвовать в других формах поведения, например, выделять время для нас, «время для себя», а также расслабляться или снимать стресс. Для некоторых это может означать пробежку или поход в спортзал, для других это может означать тихую и расслабляющую ванну. Как бы то ни было, это необходимо, чтобы позволить вам избавиться от стресса, переориентировать и быть в состоянии быть продуктивным и выполнять то, что вам нужно. Без некоторых из этих форм поведения и актов «здорового эгоизма» мы в конечном итоге выгорим и потеряем продуктивность в любом аспекте нашей жизни, будь то личный или профессиональный ».
Вы почувствуете себя более уравновешенным
Как жить уравновешенной жизнью? Для некоторых это все о намеренном планировании своего времени и энергии. Доктор Нэнси Ирвин , доктор клинической психологии и автор самопомощи из Лос-Анджелеса, сказала, что на самом деле ей нравится держаться подальше от таких терминов, как «эгоистичный» или «бескорыстный» по отношению к своим клиентам, потому что такие слова часто содержат личные суждения. Вместо этого Ирвин использует более «математический» подход, помогая клиентам выяснить, сколько времени и энергии они хотят посвятить различным сферам своей жизни.
Многие из ее клиентов считают, что «здоровый образ жизни - это баланс достаточного количества заботы о себе / самовыражения / цели и заботы о других (равные отношения, волонтерство, благотворительность и т. Д.)». Но как добиться нужного баланса? Доктор Ирвин сказала, что на самом деле она заставляет своих клиентов рассчитывать свое время математически, чтобы они точно знали, каковы их приоритеты и как они тратят свое время. Для некоторых это на 80 процентов я (работа, упражнения), а на 20 процентов - другие (семья, товарищ). Другие хотят работать в направлении 50–50 процентов ».
Думать о себе мешает жить на автопилоте
В области психологии понятие автопилота относится когда вы занимаетесь своим делом без когнитивного осознания себя или выбора. Это может означать что-то столь же простое, как отстранение от дома по дороге домой с работы, и может охватывать годы жизни без определенного направления, помимо ежедневного прохождения или зарабатывания денег, достаточных для оплаты основных счетов.
Вы, несомненно, слышали о ком-то, кого вы знаете, переживая «кризис среднего возраста», когда он, казалось бы, однажды «просыпается» из тумана и чувствует, что упустил возможность жить осмысленной жизнью. Вот тут и появляется новый красный спортивный автомобиль или переезд в Коста-Рику. Внезапно новообращенный человек чувствует необходимость восполнить годы, потраченные на игнорирование своих потребностей в развлечениях, удовольствиях и самореализации, в пользу денег. , пустые похвалы или жертвы ради других в своей жизни.
Хорошие новости: когда вы прилагаете особые усилия, чтобы поставить себя на первое место в списке приоритетов, вы обязательно живете более осознанной жизнью. Практика удовлетворения ваших собственных потребностей требует фактического определения и анализа ваших собственных потребностей (как физических, так и эмоциональных). Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на себе и даете себе то, что вам нужно, вы с меньшей вероятностью однажды «проснетесь» и почувствуете, что зря потратили или пожертвовали своим временем.
Вы учитесь быть защитником самого себя
«Забота о себе и самоадвокация проистекают из самосознания и достоинства», - сказал эксперт и автор по здоровью. Джули Бертон , который был достаточно добр, чтобы поговорить со мной о преимуществах эгоизма и об опасностях игнорирования собственных потребностей. В своей недавней книге Решение для самообслуживания ,Бертон задает читателям рефлексивные вопросы для самооценки в качестве объективного инструмента для оценки того, насколько хорошо они справляются со своими потребностями, одновременно заботясь о других. Быть смотрителем может быть непросто, и в то же время действовать как собственный защитник (чьи потребности превыше всего?), Но научиться сначала «наполнять свою чашу» может помочь вам уравновесить эту проблему.
Вы вдохновите других
Вы хотите быть положительным примером для других женщин в своей жизни? Особенно, если вы проводите какое-то время с молодыми девушками, моделирование поведения ценить себя вместо того, чтобы непреднамеренно изображать мученика, может иметь большое значение. Сказал эгоистично Бертон , означает «быть достаточно обоснованным, чтобы понимать свои потребности, и достаточно уверенным, чтобы убедиться, что вы работаете над их удовлетворением, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.
Это рецепт успеха для вас и для окружающих. Ваш пример вдохновит вашего партнера, детей, коллег настроиться на свои собственные потребности, установить свои собственные границы, чтобы убедиться, что они могут хорошо позаботиться о себе, а также реализовать свой потенциал ».
Вы обретете уверенность в себе
Понятие уверенности в себе может быть неуловимым , но когда вы цените себя достаточно, чтобы сделать полноценную, сбалансированную жизнь своим главным приоритетом, вы настроите себя на то, чтобы проводить больше времени, чувствуя себя хорошо и уверенно, и меньше - чувствовать себя измученным и неспособным к достижениям.
Ценить себя
Похоже, что эгоизм в прошлом мог иметь несправедливо негативную репутацию, и я думаю, что пришло время пересмотреть наше понимание того, что значит ставить себя на первое место. Требуется много храбрости и самообладания, чтобы встать и сказать: «Я того стою!» другим и даже самому себе.
Помните, что забота о себе - это забота о собственных потребностях, как о своем лучшем друге. Речь идет о настройке баланса и успеха, а также о том, чтобы ценить свое здоровье, мнения и время. Ты заслуживаешь это! И когда вы будете достаточно эгоистичны, чтобы настроиться на лучшее, вы сможетедайтевсе самое лучшее для окружающего мира.
